bialka jaj

oto mam nadzieje już gotowa i dobrze zbilansowana dieta, oceńcie teraz i jak co poprawcie 1. *płatki owsiane(60g) *3całe jaja(180g) 2. *ser twarogowy chudy(100g) *chleb razowy(160g) *oliwa z oliwek(15g) 3. taki sam jak drugi. 4. *kasza gryczana(100g) *oliwa z oliwek(15g) *surówka(60) *pierś z kurczaka(50g) TRENING zaraz po treningu 40g miodu [...]

masa kiedy to było he he :) Zaczynamy kolejny dzień i walkę z samym sobą :) posiłek nr 1 omlet: Masło orzechowe 10*białka jaj 125g płatki górskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e83f5c9b95584a13896a24ff1131f6d3.jpg Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-12 09:35:13

6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g Rodzynki 15g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 33 18 83 625 Daj tu jajka, ser biały, ew. jakieś mięso. 10:30 ryż 90g tuńczyk w oleju 130g 41 12 69 557 Warzyw dodaj. 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g twaróg półtłusty 125g 26 6 50 366 Daj więcej ryżu i kurczak/ryba/wołowina [...]

Popatrz jeszcze na ryby:) Serki wiejskie białka jaj itp.

Jakosciowo ok, tylko nie wiadomo jak cenowo. Oraz pytanie czy zjesz 1l bialka jaj w 48h

7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -50g rodzynki -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 121,8gWW, 31gB, 19,6gT ok ale daj mniej tych rodzynek z 20-25g. Twaróg daj na noc a jajka/tuńczyka z kolacji daj tutaj 10.00 - Śniadanie II (szkoła) -80g ryżu brązowego -125g tuńczyka z puszki lub makrela -10g oliwy z oliwek [...]

Oczywiście głównie piersi z kurczaka albo indyka, całe jaja i białka jaj, twaróg chudy np. z kefirem odtłuszczonym, jogurty ale light( bez cukru i tłuszczu ) , ryby np. świetny jest dorsz, mleko, płatki owsiane( dodatkowo są tu zdrowe węglowodany ) , ja także lubię jeść kotlety sojowe, są zdrowe i pożywne , koktajle białkowe i aminokwasy w postaci [...]

A wiec ustalilem sobie mniej wiecej taki trening: Sniadanie ok 8.00 -płatki owsiane + rodzynki -mleko -serek wejski -chleb półziarnisty 2 posiłek ok 11.00 -chleb półziarnisty -ser biały ,żółty -warzywa Przed treningiem ok 15-16 -ziemniaki/ryż /kasza -mięso -filet z kurczaka /ryba /pierś -oliwa z oliwek Po Treningu ok 19-20 -białka jaj -ser [...]

[...] bialego gotowanego ryzu -150g piersi z kurczaka smazony z min. iloscia tluszczu na teflonie -2 jajka gotowane 4 posilek -50g platkuw owsianych -ser biały -20g dzemu -2 bialka jaj 5 posilek -100g tunczyka na wodzie -2 kromki jescze Omega 3 (3x dziennie) Trening zrobilem tylko 7 stacji bo nie mam wiecej pomysłow 1.Unoszenie nóg do pionu [...]

zmielone + białka jaj na patelnie a moze np espumisan czy cos w tym stylu by pomoglo? tak sie zastanawiam

platki owsiane blyskawiczne, bialka jaj i z tego co pamietam zoltym serem to posypywal btw, bardzo ciekawie i apetycznie wyglada Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-07-18 20:50:47

moze to jakas inna wersja tych platkow i sera no bo co to moze byc innego, jak nie platki i bialka jaj?

Tłuszcze uzupełnij najlepiej oliwą z oliwek. Białko: tunczyk, krewetki, ryby, mięso, białka jaj.

awiec mój dotychczasowy styl zycia to praca 3 posiłki dziennie oczywiscie na noc naj wiecej. po ostrym zapaleniu trzustki lekarz kazał mi jesc 6-7 razy dziennie to mnie przeraziło.od stycznia zero ale to naprawde zero słodyczy tłustych potraw i przede wszystkim regularnosc w posiłkach. baza to; piersi z kurczaka ,płatki owsiane mleko0,5 tł, twaróg [...]

[...] 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, z czego zawsze na snaidanie jem spora miche platkow owsianych blyskawicznych na mleku, przed i po treningu silowym - mieso + ryz lub bialka jaj + ryz a przed snem polowe twarogu chudego. 11)przewidziane finanse na cykl 100zl. 12) uwagi i sugestie slaby metabolizm Wody pije 1-2 litry dziennie. Trening [...]

[...] 3. traci swoje wlasciwosci, nie ma sensu - jak musisz, uzywaj oliw o wyzszym wspolczynniku dymienia 4. weglowodany o wysokim IG + białko - tłuszczy unikaj - np. banan + bialka jaj - albo banan + odzywka bialkowa lub bulk na reszte fachowej odp nie jestem w stanie udzielic... ale jeśli nie jesteś zawodowcem, to smażone raz dziennie nie zrobi [...]

Zdaje się, że Megabol stawia na Egg Pro 95% białka jaj. W tym przypadku nie ma przeciwskazań by wcinać ile się chce. Natomiast co do WPC to zdaję sobie sprawę, że to największy hit, każdy producent posiada itp itd. Dlatego właśnie zastanawia mnie ostrożne stanowisko Megabola, zamiast robić szmal (oczywiście WPC jest u nich najdroższy, podobnie jak [...]

Kick Boxing Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Staż: 1 rok Moja przygoda z kick boxingiem zaczęła się w styczniu tego roku(2010). W dodatku zacząłem chodzić na siłownię ze względów oczywistych- nabranie masy mięśniowej. Kick Boxing trenuje we wtorki, czwartki i soboty, natomiast na siłownię chodzę w poniedziałki, środy i piątki. Myślę, że na temat [...]

a wiec od początku powiem o co mi chodzi bo z tematu ta jakas smieszna gadka sie zrobiła. skoro cwiczysz wieczorem i posiłek potreningowy jest zarazem twoim ostatnim, to wegle i tak są konieczne tylko lepiej zeby pochodziły z produktów zbożowych niż z owoców, i nie musisz sie obawiac nie pujdą ci w tłuszcz! jeżeli chodzi zas o twaróg, po treningu [...]

lub bialka jaj, ale kazeina jest alternatywą jak juz nam sie przeje twarog na noc.. to uzupelniajac wypowiedzi kolegi looser92 z ktorym sie zgadzam w kazdej kwestii :)